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“Injury Help” 是一套由 Squat University 制作的运动损伤自助视频，专为健身和力量训练者设计。该系列旨在帮助健身爱好者和举重者了解、预防和自我处理训练中常见的疼痛与损伤。

主要内容

  • 覆盖常见伤病：包括膝盖、肩膀、背部、髋部、手腕、脚踝等部位的疼痛和损伤。
  • 科学实用：每个视频都提供了自我评估、康复训练和预防建议，内容基于运动科学和物理治疗知识。
  • 适用人群广泛：无论是初学者还是有经验的训练者，只要在训练中遇到不适，都能找到对应的解决方案。

代表性视频主题举例

  • How to Fix Knee Pain [Is It Patellar Tendonitis?]：判断和处理髌腱炎导致的膝盖疼痛
  • Get Rid of Knee Pain Fast [4 PROVEN STRATEGIES]：四个有效缓解膝盖疼痛的方法
  • How to Fix A Groin Pull [Adductor Strain Guide]：腹股沟拉伤的康复方法
  • Back Pain + Lifting (Herniated & Bulging Disc Recovery)：举重时的腰背疼痛及椎间盘突出恢复
  • How To Fix Shoulder Pain [SIMPLE STEPS]：肩部疼痛的简单修复步骤
  • How to Fix Sciatica [THE SURPRISING TRUTH]：坐骨神经痛的科学应对
  • How to Fix Achilles Tendonitis: Evidence-Based Methods to End Pain：跟腱炎的循证康复方法
  • How to Actually Fix Plantar Fasciitis (According to Research)：足底筋膜炎的科学治疗
  • Fix Knee Pain Fast (3 Proven Steps)：三步快速缓解膝盖疼痛
  • Back Pain Relief in 7 Steps (Science-Backed Fixes)：七步科学缓解背部疼痛

适用场景

  • 训练中出现疼痛、拉伤、酸胀等不适
  • 希望预防常见运动损伤
  • 需要科学的康复训练方法

如果你在健身过程中遇到伤病困扰，这组视频能为你提供实用的自助指导和康复建议。