这组视频是针对髋部康复的普拉提和物理治疗练习教程。内容结合了普拉提（Pilates）和物理治疗理念，适合髋关节手术后、髋部损伤或慢性疼痛患者，以及希望增强髋部稳定性和力量的人群。
视频内容简介
- Pilates Quadruped Leg Extensions
适合初学者，通过四点支撑腿部伸展练习，提升髋部稳定性和对齐能力。 - Quadruped Hip Abduction / Piriformis Syndrome / Sciatica Pain Relief / Hip Replacement Rehab
针对梨状肌综合征、坐骨神经痛和髋关节置换术后的康复，强调髋部外展练习。 - Sit to Stand Progressions for Postural Alignment
通过坐到站的动作分解，帮助改善姿势和髋部功能。 - Isometric Hip Exercises for the Sacroiliac Joint, Coccyx and Pubic Symphysis
介绍针对骶髂关节、尾骨和耻骨联合的等长髋部练习。 - Sit to Stand exercise for hip strength and rehabilitation
强调髋部力量训练，适合康复早期和力量提升。 - Beginners Pilates – Supine Hip Abduction – Hip Replacement Rehabilitation
仰卧髋部外展练习，适合髋关节置换术后康复。 - Beginners Pilates – Single Leg Circle – Hip Replacement Rehabilitation
单腿画圈动作，提升髋部灵活性和控制力。 - Pain free Sleeping Posture for Back and Hip Pain Relief
指导如何通过正确睡姿缓解背部和髋部疼痛。 - Best Patella Tracking Exercise
介绍髌骨跟踪练习，帮助膝盖和髋部的协调。 - Postural Correction Program – 6 Week’s To Good Posture
六周姿势矫正计划，改善整体体态和髋部健康。 - Pilates Single Leg Shoulder Bridge – Best Exercise for Stabilising the Hips
单腿肩桥动作，强化髋部稳定性。 - Lateral Slide Lunge – Hip Stabilising Exercise
侧滑弓步，提升髋部力量和稳定。 - Glute Med Leg Raise – Best Exercise For Stabilising The Hips
臀中肌抬腿练习，专注于髋部稳定。 - Hip Strengthening – Isometric Hip Flexion
髋部等长屈曲练习，增强髋部力量。
适用人群
- 髋关节手术后康复者
- 髋部损伤或慢性疼痛患者
- 需要改善髋部稳定性和力量的人
- 普拉提初学者及爱好者
这些视频内容循序渐进，适合在家跟练，也可作为物理治疗师指导下的辅助练习。