🦋 Doctor Jo的“Top 10”系列是一套专为缓解常见肌肉骨骼疼痛、提升关节功能而设计的康复锻炼视频合集。每期视频聚焦于身体某一部位，如颈部、肩部、膝盖、腰背、髋部等，精选10个实用的拉伸和强化动作，帮助观众改善疼痛、恢复活动能力。
🌱 该系列内容由专业物理治疗师Doctor Jo讲解，适合康复医学科下的物理治疗、运动康复、骨科术后康复等领域。无论是慢性疼痛患者、运动损伤人群，还是需要术后康复训练的朋友，都能从中找到科学、安全、易操作的锻炼方法。
💡 视频内容覆盖：
- 颈肩腰腿等部位的疼痛缓解与功能恢复
- 关节活动度提升、肌肉力量训练
- 运动损伤预防与康复
- 居家自我康复指导，适合初学者到进阶者
✨ 该系列不仅适合普通大众，也适合医学专业学生、康复治疗师、骨科医生等作为学习和教学参考。每个视频结构清晰，动作讲解细致，便于观众跟练和掌握正确的康复技巧。