美国中风协会推荐：中风后康复动作29讲

这组名为“Post-Stroke Exercises”的视频播放列表由美国心脏协会制作，专门为中风患者设计，帮助他们在康复过程中进行安全、有效的锻炼。播放列表共包含29个短视频，每个视频时长约1分钟，内容涵盖了从基础到进阶的多种康复动作。

视频内容包括

手部与上肢锻炼
- 揉纸练习（Crumbling a Piece of Paper）
- 支持下的抓握（Supported Reaching and Grasp）
- 肩部活动范围（Shoulder Range of Motion、Shoulder Horizontal Range of Motion）
- 肘屈伸（Sitting Weight Bearing Elbow Flexion and Extension、Supine Elbow Flexion/Extension）
核心与下肢锻炼
- 坐到站立（Sit to Stand）
- 站立髋外展（Standing Hip Abduction with Support）
- 支持下的迷你深蹲（Supported Mini Squats、Single Leg Mini Squats with Support）
- 小步弓步（Mini-Lunge）
- 单腿站立（Single Leg Stance）
- 小腿拉伸（Calf Stretch）
- 桥式重心转移（Bridge Weight Shifts）
- 四点支撑重心转移（Quadruped Weight Shifts）
- 仰卧跟滑（Supine Heel Slides）
- 仰卧膝左右摆动（Supine Knees Side to Side）
- 仰卧腿交叉（Supine Leg Crossing）
平衡与协调训练
- 动态重心转移（Dynamic Weight Shifts、Swiss Ball Weight Shifts）
- 站立双脚并拢，睁眼/闭眼（Standing: Feet Together, Eyes Open/Closed）
- 侧卧膝屈伸、髋屈伸（Side Lying Knee Flexion、Side Laying Hip Flexion with Affected Leg on Top）
- 摔倒后起身（Getting Up from a Fall）

适用人群